당뇨에 좋은 운동법

제가 알고 있는 당뇨에 대해 소개 합니다 저는 저녁 먹은 후에 빵 종류 간식를 좋아합니다 세벽에 갈증이 나고 자주 깨고 목이 마릅니다 그래서 병원에 가니까 당이 있다고 합니다 적게 드시고 운동을 하라고 합니다 처음에는 당뇨에 좋은 운동을 위해 걷기고 하고 천천히 뛰기도 하고 그리고 약을 먹었는데도 조절은 안되고 저녁때만 되면 간식을 좋아 합니다 그래서 아침 식전 당을 체크하면 250-300정 도 입니다 아침드신후 혈당약을 먹고 두시간 지나서 혈당을 체크해보면 250-300정도 옵니다 입이 마르고 물만 자주 마십니다 그런 가운데 유튜브에서 쉬운 스커트 운동을 따라 해보시고 하고 일어나서 의자 를 잡고 발꿈치를 들고 수십번 하다고 포기하고 포기하고 다시 허벅지 근육이 있어야 된다고 하여 현재는 계단오르기를 합니다 매일 아파트 10층을 난간을 잡고 올라갑니다 처음에는 2층까지 올라가다가 쉬고 또 5층까지 올라 가다가 쉬고 또 7층 까지 올라가다가 쉬고 10층까지 올라 갑니다 처음에는 숨이 찹니다 지금도 10층까지 매일 올라 갑니다 내려올 때는 에레베이트를 타고 내려 옵니다 지금은 허벅지 근육이 조금 딱딱 해지는 기분 입니다  어르신들은 난간을 꼭 잡고 5층까지라도 올라 가세요 그러면 30일 지나면 다리가 조금 단단해 지는 느낌이 올 겁니다 허벅지 근육이 생기면 걸어 갈때도 잘 걸어 갈수 있습니다 당뇨에 좋은 운동은 유튜브에 인터넷에 좋은 자료 많이 나옵니다 제가 경험 한 결과 당뇨에 좋은 운동을 소개합니다 아파트 건물을 올라 갈때 계단을 올라 가세요 그러면 당신에게 건강이 따라 올겁니다 제가 현재 아침 혈당을 체크 해보면 115-120 나옵니다 식사후2시간 혈당을 체크해도 150정도 나옵니다  당뇨가 있는 분들은 당뇨에 쉬운 운동 계단 오르기를 추천 합니다