습도가 높은 날씨에 가족 건강을 지키는 비법을 소개합니다

습도가 높을 때는 곰팡이, 세균, 진드기 등의 번식이 활발해져 가족 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 아래는 습도가 높은 날씨에 가족 건강을 지키는 비법을 소개합니다:

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✅ 1. 실내 습도 조절 (40~60%)

• 제습기 사용: 실내 습도를 40~60%로 유지하세요. 특히 장마철이나 환기가 어려운 날은 필수입니다.
• 에어컨 제습기능 활용: 냉방보다는 제습 모드를 활용하면 실내가 쾌적해집니다.
• 신문지, 숯 활용: 신문지나 숯, 베이킹소다는 간단한 자연 제습제 역할을 합니다.

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✅ 2. 곰팡이·진드기 예방

• 침구·커튼 자주 세탁: 진드기 번식을 막기 위해 침구는 주 1회 이상 뜨거운 물로 세탁하세요.
• 화장실·주방 자주 청소: 물기 많은 공간은 곰팡이가 잘 생기므로 수건으로 닦고 환기하세요.
• 신발장·옷장 문 열어두기: 공기 순환이 잘 되게 해주세요.

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✅ 3. 환기 철저히

• 하루 2~3번 10분씩 환기: 바깥 공기가 습하지 않은 시간(이른 아침, 저녁)을 골라 환기하세요.
• 서로 마주보는 창 열기: 공기 순환이 잘 됩니다.

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✅ 4. 호흡기 건강관리

• 물 자주 마시기: 습한 날에도 체내 수분은 부족할 수 있으므로 충분히 섭취하세요.
• 도라지차·생강차: 기관지를 보호하는 전통차를 마시면 좋습니다.
• 마스크 착용: 곰팡이 포자가 많은 날은 마스크 착용이 도움이 됩니다.

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✅ 5. 면역력 강화

• 균형 잡힌 식사: 비타민 C, D, 단백질 풍부한 식사를 하세요.
• 적당한 실내 운동: 습한 날에도 가벼운 스트레칭, 실내 자전거 등으로 활동성을 유지하세요.
• 충분한 수면: 수면 중 면역력 회복이 이루어집니다.

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✅ 6. 아이·어르신 주의

• 어린이 피부 트러블 예방: 땀띠, 습진이 생기기 쉬우므로 목욕 후 보습제를 발라주세요.
• 어르신은 체온 변화 주의: 땀을 많이 흘리면 탈수 위험이 있으므로 자주 물을 드세요.